私には、沢山の仲間がいる。
彼らは皆、忙しい毎日を一生懸命に過ごしている。私はそんな彼らを誇りに思うし、大好きだ。いわば大きなファミリーでもある。
私たちは、日ごろ自分たちのトレーニングもするが、『話しの練習』なんていうものにも取り組んでいる。１人の人が話したことに、あーでもない、こーでもないという会だ。（そんなに楽しくない）そんなある会の日、私が書くコラムの話になった。そこに居た彼らに「コラムでも書いてみたら？」なんて、、、決してラクをするためではないが提案をした。好奇心旺盛な彼らは早速取り掛かってくれた。
そして今回、第１号として「パーソナル・トレーナー　岡野佳恵」のコラムを紹介したいと思います。ぜひ、ご一読ください。
それでは、どうぞ。。。。。

トータル・ワークアウト
パーソナル・トレーナー　池澤　智

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あっという間に気づけば夏も過ぎ、食欲の秋です。皆様、自分の中にブームってありますか？？私のここ最近のブームは、毎朝スターバックスに行きコーヒーを飲みながら出勤する事です。よく映画のワンシーンでスターバックスのカップを片手に、ヒールを履いたキャリアウーマンがコツコツ音を立てながら出勤しているのを見て、かっこいいな～って思っていました（笑）一番好きなのはカフェモカ。しかし、池澤の食のセミナーで、一番脂肪が少ないのは“ノンファットのラテ”と聞いてからは、何故かカフェモカを頼みたいけど影響されて“ノンファットのラテ”にしている私でした（笑）スターバックスでオーダーをして待っている時、いつも季節ごとに変わるタンブラーについつい目を向けてしまいます。クリスマス、バレンタイン、季節やイベントに応じてタンブラーの柄も変わっていき、私の中では季節を感じられるちょっとした楽しみでした。今回は何だろ・・・。オレンジと黒と紫。ハロウィンだ！！「ハロウィン」という言葉はよく耳にして、世間ではその時期になるとディスプレイやらパーティをして盛り上がっている。けれど、「ハロウィンって何？」って聞かれても実際に話せるかというと不安がある。そこで、ハロウィンについて調べてみました。

ハロウィンは、10月31日にかぼちゃの提灯を窓辺にさげて魔よけにし、子どもたちが「ごちそうしないといたずらするぞ！」と言いながら近所の家をまわって、チョコレートやキャンディーをもらうアメリカのお祭りのこと。もともとはアイルランドのお祭りで、世界中から精霊が集まってきて、いたずらする日なのです。そして翌日の11月1日には、死者に祈りをささげます。そのお祭りがアメリカに渡って、子どもたちが魔女や精霊を演ずるようになりました。でもなんでかぼちゃの提灯なのでしょうね？？？不思議ですよね。ハロウィンの日には、どこの家も大きなかぼちゃをくりぬいて作ったおばけ提灯を飾って魔よけにします。子どもたちは魔女やおばけの仮装をして近所の家をまわります。そうやってキリスト教の万聖説というお祭りの前夜祭としてみんなで大騒ぎするそうです。もともとアイルランドからの移民たちが伝えたのですが、もとはカブで提灯が作られていました。けれど、アメリカではこの季節にかぼちゃがよくとれるのでかぼちゃが使われるようになったそうです。それにアメリカの人はかぼちゃに対して特別な思いを持っているそうなんです。それは、初めてアメリカ大陸に移民してきた時に飢えをしのいだ食べ物の中にかぼちゃがあったからなのです。日本でも「冬至にかぼちゃを食べるとカゼを引かない」とよく言われています。生命力の落ちる冬至に栄養豊富なかぼちゃを食べて、元気をつけようという人々の願いのあらわれだったそうです。

さてさて、そんなかぼちゃについて調べてみたら色んな事を知りました。ご紹介します。かぼちゃには大きくわけて日本かぼちゃ、西洋かぼちゃ、ペプカボチャがあります。代表的な緑黄色野菜で、カロテンが豊富で、ビタミンB1、B2、C、Fも多く、カリウムや食物繊維も豊富です。ビックリした事に、日本かぼちゃの方が100gあたりのカロリーが西洋かぼちゃに比べて半分くらいです。（日本かぼちゃ：49kcal、西洋かぼちゃ：91kcal）いつも私達が煮物などで食べているかぼちゃは日本かぼちゃを使っています。私も母親が作るかぼちゃの煮物は大好きで、よくお鍋に入っているかぼちゃをこっそりつまみ食いをしていたのを覚えています。気づいたときには鍋の半分くらい手をつけていて母親に怒られました（笑）

いくら健康に良いと分かっていても、日頃から食事に気をつけている方は糖質の量を気にされるのでは・・・。そんな方にも安心して食べられる、TWが勧める“かぼちゃを使ったスープ”と“かぼちゃ味の豆乳プリン”！！どちらも、カロリーは100kcalありません！！甘く美味しく体に良いかぼちゃのスープやデザートを是非試してください。今年のハロウィンパーティの食卓には、「あさりと小柱のかぼちゃチャウダー」で心温まるひとときを。。。

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パーソナル・トレーナー　岡野佳恵